Emakakaela osteokondroos provotseerib paljusid ebameeldivaid sündroome, näiteks:
- emakakaela piirkonna, pea, käte tundlikkuse rikkumine;
- peavalud;
- pearinglus;
- kuulmispuue.
Haiguste loetelu pole kaugeltki täielik. Emakakaela osteokondroosi kõige tõhusam ravi kodus on enesemassaaž.
Kuidas teha emakakaela osteokondroosi efektiivset enesemassaaži?
Emakakaela osteokondroosi all kannatavad patsiendid vajavad isemassaaži - see võib neid tõesti aidata. On tõestatud, et õige terapeutilise massaaži mõju pole mitte ainult väljendunud, vaid ka ajaliselt väga pikk: osteokondroosi sümptomid võivad pärast esimest kuuri mitu kuud kaduda. Samuti aitab regulaarne enesemassaaž parandada lülisamba kaelaosa seisundit, pidurdades haiguse progresseerumist.
Millised meetodid on meie kaelale ohutud ja kahjutud?
Emakakaela haiguste tõhusaks meetodiks on enesemassaaž, mis tähendab mugavat rühti, mida saab võtta igas mugavas toolis. Liigutused algavad selja tagant ja on silitavad, värisevad ja pigistavad.
Enesemassaaži alguses töötatakse seljaosa abaluude vahel välja, seejärel liiguvad nad õlavöötme ja rindkere tsooni, mis asub piimanäärmete kohal. Massaaž ei tohiks olla valus. Mida jõulisem on liikumine, seda vähem peaks kordusi tegema.
Järgmisena läheme otse emakakaela piirkonda: suunas, mis asub pea tagaküljest tagaküljele, teostame kahe käega piki seljaaju, seejärel masseerime pigistavate liigutustega kaela, asendades need servaga koputades peopesast, mille jaoks teeme harjadega mõlemal pool selgroogu ja teeme 3-4 korda pigistavaid liigutusi. Lõpeta silitamine kaela tagaküljel.
Kolmas etapp on hõõrumine. Sõrmede padjad asetatakse pea tagaküljele, seejärel hõõrutakse nahka ülevalt alla. Pärast seda hõõrutakse kaela tagaosa ümmarguse liikumisega suunas, mis asub pea tagaküljest selja poole. Enesemassaaži viimane etapp kordab esimest.